Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Гимнастика для шейно воротниковой зоны

Самомассаж шейно-воротниковой зоны

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – это процедура массажа, выполняемая пациентом самостоятельно для улучшения мозгового кровообращения, улучшения кровоснабжения шеи, плечелопаточной области.

Самомассаж шейного отдела позвоночника незаменим при остеохондрозе.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Шейно-воротниковая зона – это поверхность шеи, грудной клетки спереди – до уровня II ребра, сзади – до уровня IV грудного позвонка.

Для проведения процедуры лучше сесть на табурет, стул или кресло не подойдут, так как спинка будет препятствовать проведению массажа. Можно проделывать самомассаж стоя, ноги раздвинуть на уровне ширины плеч.

Приемы массажа

Для выполнения массажа вышеуказанной зоны используются следующие приемы:

  • поглаживание – проводится в начале процедуры и при ее завершении;
  • растирание – более интенсивная манипуляция, способствует расширению кровеносных сосудов, усиливает приток крови;
  • разминание – движения напоминают замес теста или разминание пластилина при его лепке;
  • поколачивание проводится ребром ладони;
  • выжимания;
  • пощипывания;
  • вибрация – колебательные движения.

Техника

Проводят самомассаж двумя руками. Предварительно руки согревают, чтобы процедура вызывала только приятные ощущения. Кожу предварительно смазывают массажным или лечебным кремом. Начинают выполнение массажа в домашних условиях с поглаживания. Все движения совершают по направлению сверху вниз, по ходу лимфотока. Движения вначале легкие, затем более интенсивные с постепенным переходом в растирание.

Растирание шеи проводят спиралевидными движениями тыльной поверхностью пальцев, сомкнутых в кулак.

Затем выполняют разминание трапецевидной мышцы сначала легкими, затем более интенсивными движениями. При пощипывании захватывают кожу, подкожно-жировой слой, как бы оттягивая их. Проводят пощипывания короткими, отрывистыми движениями.

Потом переходят на плечи, воротниковую зону, воздействуя на них теми же приемами.

Поколачивание проводят также сверху вниз ребрами ладоней, постепенно переходя к вибрации.

Завершают проведение массажа поглаживанием.

При проведении самомассажа для удобства можно пускать в ход специальные приспособления (массажеры). Они бывают 2-х видов (ручные и электрические). Массажеры значительно облегчат проведение процедуры и внесут в нее разнообразие.

Приемы классического массажа сочетают с проведением точечного массажа, оказывающего действие на биологически активные точки.

Они располагаются так:

  • Парные точки: у основания черепной коробки под затылочными буграми; в месте соединения черепной коробки с позвоночным столбом.
  • Точки, расположенные вокруг VII шейного позвонка.

Показания

Проводят для профилактики усталости в перерывах между выполнением работы и в конце трудового дня. Как лечебную процедуру применяют при остеохондрозе шейного отдела позвоночника (проводят вне обострения заболевания), при невралгии, плекситах, головной боли, легком повышении артериального давления, болях в шее, сколиозе, излишних жировых отложениях (лучше делать после разогрева в сауне, бане).

При остеохондрозе проведение массажа применяют в комбинации с гимнастическими упражнениями и медикаментозными средствами.

Для усиления полезного действия массажа используют лечебные мази:

  • согревающие (финалгон);
  • обезболивающие (диклофенак, фастум гель);
  • отвлекающие (меновазин);
  • улучшающие кровообращение (троксевазиновая мазь);
  • противовоспалительные (найз гель);
  • обладающие хондропротекторным действием, восстанавливающие хрящевую ткань (хондроксид).

Противопоказания

Противопоказано проведение массажа при ряде патологических состояний:

  • опухолевые процессы (особенно злокачественные);
  • болезни сердца, печени, почек в стадии декомпенсации;
  • патология крови с нарушением свертывания;
  • тромбоз;
  • гипертоническая болезнь;
  • дерматиты в области воздействия;
  • увеличение температуры тела;
  • аллергические заболевания;
  • алкогольное, наркотическое или токсическое опьянение;
  • беременность на поздних сроках;
  • острые инфекционные болезни.

Влияние на организм

Лечение с помощью самомассажа оказывает комплексное влияние на весь организм:

  • Воздействует на центральную и переферическую нервную систему. Содействует улучшению проводимости нервных волокон, восстановлению рефлексов.
  • Гуморальное влияние. Воздействует на образование гистамина и ацетилхолина, а через них, опосредованно на все железы внутренней секреции.
  • Улучшает кровообращение тканей, доставку к ним кислорода и питательных веществ.
  • Помогает снятию мышечного напряжения, способствует релаксации.
  • Снимает боль.
  • Поднимает работоспособность.
  • Способствует нормализации сна.
  • Вызывает позитивные эмоции, повышает настроение.

Несомненным плюсом самомассажа является возможность проводить его когда удобно и где угодно (дома, на работе, на даче, в тренажерном зале, на пляже и т.д.), а также доступность. Овладев этими простыми приемами, любой пациент сможет оказать себе посильную помощь в нужной ситуации.

  • Добавить комментарий

  • Моя спина.ру © 2012—2019. Копирование материалов возможно только с указанием ссылки на этот сайт.
    ВНИМАНИЕ! Вся информация на этом сайте является лишь справочной или популярной. Диагностика и назначение лекарств требуют знания истории болезни и обследования врачом. Поэтому мы настоятельно рекомендуем по вопросам лечения и диагностики обращаться к врачу, а не заниматься самолечением. Пользовательское соглашениеРекламодателям

    Видео уроков массажа шейно-воротниковой зоны тела

    Самомассаж шеи - как его правильно делать?Многие знают, что массаж шейно-воротниковой части шеи очень хорош при ряде заболеваний. Однако не все могут сделать его в домашних условиях. И чтобы научиться это делать, нужно посмотреть видео с соответствующими уроками или прочесть пособие, где подробно расписано, как это выполняется.

    • Назначение массажа шейно-воротниковой зоны
    • Ключевые приемы массажа
      • Разминание и вибрация при шейно-воротниковом массаже
    • Последовательность выполнения массажа шейно-воротникового отдела
    • Наглядный урок выполнения действий при массировании: видео

    Назначение массажа шейно-воротниковой зоны

    Прежде чем приступать к изучению уроков по видео или пособиям, нужно знать, где расположена воротниковая зона – это поверхность шеи сзади, часть грудной клетки до четвертого грудного позвонка и часть грудной клетки спереди до второго ребра.

    Влияние на шейно-воротниковую зону помогает спровоцировать вегетативный и шейный аппарат, нормализует влияние на ключевые системы и органы, размещенные в области спинного мозга.

    Массаж шейно-воротниковой зоны помогает при таких заболеваниях:

    • Массаж шейно-воротниковой зоны - от чего помогает?ишемическая болезнь сердца;
    • инсульты;
    • гипертония;
    • шейно-грудной остеохондроз;
    • ОРВИ;
    • атеросклероз;
    • угревая сыпь;
    • травмы опорно-двигательного аппарата;
    • заболевания ЖКТ и т. д.

    Ключевые приемы массажа

    Если вы изучаете по видео или фотографиям уроки массажа шейно-воротникового отдела, то нужно знать ключевые его приемы:

    • растирание;
    • вибрация;
    • разминание;
    • поглаживание.

    Чтобы просмотр видео уроков помог в вашей практике нужно изучить основные приемы массажа максимально подробно.

    Например, поглаживание бывает:

    • Как массировать шею - правильные движенияповерхностным плоскостным – щадящий прием, мышцы расслаблены. С него начинают и им заканчивают сеанс массажа шейно-воротниковой зоны;
    • плоскостным глубоким – интенсивный прием, воздействующий на сосудистые, сухожильные и мышечные рецепторы;
    • непрерывным обхватывающим – воздействие глубокое, усиливающий ток лимфы и крови;
    • раздельно-последовательным.

    Растирание при массаже бывает гребнеобразным, спиралевидным и щипцеобразным. В этот этап массажа шейно-воротникового отдела входит также пиление и штрихование.

    Разминание и вибрация при шейно-воротниковом массаже

    Когда вы изучаете уроки массажа по видео или другим способом, нужно изучить виды разминаний:

    • поперечное – мышца при этом обхвачена пальцами и ладонями плотно, они расположены по отношению друг к другу под углом от 45 до 50 градусов. Кисти расположены по диагонали по отношению к продольной оси. Мышца оттягивается сверху двумя руками, сдавливается и отжимается по направлению к себе одной рукой, а второй от себя. Держа руки в том же положении, двигаемся обратно;
    • продольное – пальцы выпрямите, отведя один палец. Наложите на область массажа, чтобы он располагался с одной стороны от мышцы, а прочие – с другой. Поднимите мышцы и оттяните от кости, отжиманием разомните ее продольно в сторону центра. Пальцы сначала приподнимают мышцу и давят на нее по направлению первого пальца, а потом он идет навстречу другим;
    • щипцеобразное – такую часть массажа шейно-воротниковой зоны выполняют и поперечно и продольно. В поперечном положении мышцу захватают как щипцами пальцами двух рук, оттягивается вверх и разминается кистями по очереди от себя и наоборот. А при продольном разминании мышцу хватают одной рукой, оттягивается вверх и пропускается сквозь пальцы полукругом;
    • Массаж шеи - польза при заболеваниях позвоночникасдвигание – мышцы захватывают пальцами, короткими движениями они спускаются с костного ложа продольно и поперечно.

    Вибрация при массаже включает такие составляющие:

    • пунктирование – делается подушечками пальцев с применением последовательных ударов;
    • поколачивание поверхностью ладоней;
    • похлопывание – делается ладонями немного согнутыми пальцами;
    • стегание – удары касательного характера.

    Последовательность выполнения массажа шейно-воротникового отдела

    На видео и других уроках по массажу можно отметить такую последовательность выполнения действий при нем:

    • поглаживание двумя ладонями (плоскостное поверхностное и глубокое) – сначала оно продольное, а потом идет от позвоночника и в сторону плечевых суставов и подмышечных ямок;
    • продольное растирание;
    • пиление;
    • поверхностное поглаживание (плоскостное и продольное);
    • растирание надкостной области посредством подушечек пальцев со стороны позвоночника и к плечам;
    • поглаживание поверхностного и глубокого характера;
    • гребнеобразное и спиралевидное растирание;
    • поверхностное плоскостное поглаживание;
    • непрерывное разминание от позвоночника и постепенное перемещение в стороны;
    • Воротниковый массаж шеи - при каких болезнях назначают?поверхностное поглаживание;
    • двойное кольцевое разминание трапециевидной мышцы в верхнем краю от шеи в сторону плеча;
    • поглаживание спины сверху и задней части шеи;
    • прямолинейное легкое шейное растирание;
    • шейное штрихование и пиление с задней части;
    • поверхностное и глубокое поглаживание верхней части грудной клетки от грудины к плечам;
    • растирание данной зоны;
    • поглаживание снизу до верха;
    • поглаживание шеи сзади и спины.

    Наглядный урок выполнения действий при массировании: видео

    Помимо видео предлагаем изучить алгоритм выполнения массажа по тексту, размещенному ниже:

    • сядьте за стол с упором на предплечья, голову опустите, а мышцы спины и шеи расслабьте. Массажист стоит сзади;
    • выполняйте поглаживания по ходу тока лимфы в сторону подмышек. На каждой стороне по 8–12 раз. На шее гладьте сверху вниз;
    • подушками пальцев снизу вверх делайте продольное растирание от позвоночника к наружным чертам области массажа, и возвращаясь обратно. По двум сторонам позвоночника делайте упражнение по 10–20 секунд, заканчивайте поглаживание;
    • выполняйте ребрами ладоней продольное растирание в этой же области, заканчивайте поглаживанием. Время выполнения – 10–20 секунд;
    • продольное комбинирование растирание, когда одна рука задействована посредством подушечек пальцев, а вторая – ребрами ладоней;
    • разминание спиралевидного характера с помощью подушечек пальцев делается по ходу пучков трапециевидной мышцы, задевает ее сверху и возвращается в исходное положение;
    • такое же разминание пальцами подушечек выполняется по ходу расположения паравертебральных мышц сначала вверх, а потом обратно;
    • спиралевидная разминка посредством подушечек пальцев надкостной ямки в течение 30–60 секунд с каждой из сторон;
    • вибрация сверху вниз на 10 секунд.

    По окончании в воротниковой зоне рубление, постукивание, поколачивание и похлопывание чередуют с пунктированием сзади шеи. Окончание массажа – это легкое поглаживание поверхности. Научиться массировать шейно-воротниковую зону самостоятельно можно по урокам на видео или специальным пособиям. Это не так сложно, как может показаться.

    Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, так же, как и при остеохондрозе любого сегмента позвоночника, — метод комплексной терапии, направленный на улучшение состояния и возвращение двигательной активности. Остеохондроз — заболевание, которое нельзя вылечить до конца, но можно надолго отодвинуть, предпринимая все возможные меры для этого, соблюдая диету и делая лечебную гимнастику. Физиотерапия и массаж — меры, предпринимаемые в определенные периоды болезни, когда их назначение оказывает лечебное воздействие и может облегчить негативные ощущения больного.

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника

    Давно и бесплодно муссируемый вопрос, можно ли делать массаж при шейном остеохондрозе, предполагает единственный возможный положительный ответ, хотя и с оговоркой о способах и местах проведения. Шейный остеохондроз — заболевание глубоко индивидуальное, его проявление может носить разнообразный характер, во многом зависящий и от стадии протекания болезни, и от индивидуального состояния пациента, и даже от его веса и роста.

    Массаж шеи при остеохондрозе должен осуществляться с одобрения лечащего врача и с применением специальных движений и методик, но это необходимая часть лечения, без которой обойтись трудно.

    Виды массажа и особенности их применения

    Осуществлять массаж шейного отдела лучше у квалифицированного специалиста. Шея — специфический отдел человеческого позвоночника, особенности строения которого напрямую связаны с выполняемыми функциями. Именно шейный отдел обеспечивает качественную работу органов зрения и слуха, и поворот шеи, связанный с болевыми ощущениями, существенно осложняет повседневную жизнедеятельность.

    Влияние шейного отдела на органы

    Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела должен вернуть позвонковым сегментам утраченную подвижность, обеспечить их возможную функциональность и устранить болевые ощущения. При этом следует помнить, что именно обеспечение мобильности и делает устройство шейного отдела уязвимым. Любые манипуляции в этой области должны осуществляться с осторожностью.

    Специалисты применяют несколько распространенных методик, с помощью которых можно относительно безопасно массировать область шеи:

    1. Классический массаж. Он предназначен для улучшения общего состояния зоны, выполняется распространенными плоскими или щипковыми движениями.
    2. Сегментарный. Направлен на оптимизацию работы нервно-рефлекторных зон вегетативной нервной системы. Требует специальных навыков.
    3. Вакуумный. Проводится при помощи пластиковых или стеклянных банок.
    4. Точечный. Осуществляется кончиками пальцев в определенных точках шейной зоны. Требует специальных знаний как в области анатомии, так и в массажных методиках.

    Возможность применения каждого типа рассматривает лечащий врач. При усвоении определенных принципов проводимых движений и соблюдении осторожности классический массаж может проводить любой человек. Кстати, многим помогает именно такой метод.

    Классический массаж

    Расслабление мышц, устранение мышечных спазмов, улучшение кровообращение, снятие усталости и возобновление функциональности — это только немногие бонусы, которые дает регулярный классический массаж при умелом проведении.

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    Вакуумный метод ранее был широко распространен для лечения простудных заболеваний, но его использование в шейном сегменте имеет свои особенности и противопоказания, потому подобные манипуляции и требуют профессионализма. С помощью сегментарного воздействия специалист может:

    • устранить застойные явления;
    • улучшить кровоток;
    • оптимизировать работу спинного и головного мозга.

    Вакуумный массаж шейного отдела

    При неумелом массаже ни одна из этих целей может быть не достигнута, зато вероятность повреждений весьма велика.

    Точечный массаж при шейном остеохондрозе должен осуществлять только профессиональный массажист, специалист по восточной медицине, потому что нажатие на активные точки — обоюдоострое оружие, способное как исцелить, так и убить.

    Самомассаж и возможности его использования

    При ощущении дискомфорта, сопровождающего воспалительные процессы в шейном сегменте, многие люди пытаются осуществлять массаж шейно-воротниковой зоны самостоятельно. Они убеждены, что это снимает ощущения дискомфорта и боли, и помогает расслабиться. Иногда, особенно на работе, это единственный способ облегчить состояние.

    Умело проведенный самомассаж действительно способствует улучшению кровообращения и функциональности шеи, но проводить его следует в определенной последовательности, избегая резких, сильных движений и поворотов. Массаж воротниковой зоны при остеохондрозе в самостоятельном исполнении должен выглядеть примерно следующим образом:

    • в положении сидя на стуле (твердое сиденье);
    • с максимальным расслаблением мышц спины и шеи;
    • по направлению от затылка к лицу;
    • первое движение — поглаживание в обхвате обеими ладонями;
    • второе — тщательное несильное растирание кожной поверхности;
    • третье — обработка надавливанием пальцами участка, где мышцы шеи переходят в спину;
    • тщательное разминание межпозвонкового пространства;
    • завершающее похлопывание ладонями, переходящее в поглаживание.

    Самомассаж шеи

    Специалисты рекомендуют осуществление самомассажа несколько раз в день, манипуляциям можно отвести не более четверти часа. После сеанса самомассажа необходимо сделать несколько круговых движений головой в разных направлениях, это поможет добиться максимального эффекта.

    В отличие от самомассажа, который сопряжен с ограниченными возможностями, массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях может проводиться с помощью кого-либо из домашних. Помощь необходима для тщательного массажа трапециевидных мышц, участка перехода шеи в спину и плечевых суставов, которые нужно разминать с применением классических движений. Но даже при соблюдении всех условий, вряд ли можно обработать все мышцы достаточно хорошо во время самостоятельных сеансов.

    Польза от массажных процедур

    Массаж является методом традиционной терапии, который требуется проводить регулярно. Особенную эффективность можно получить, если чередовать проведение ежедневных самомассажных упражнений и сеансы, проводимые профессиональным массажистом.

    Для того чтобы обе процедуры не накладывались друг на друга, можно чередовать классический самомассаж (или массирование в домашних условиях) и точечный массаж при остеохондрозе шейного отдела, выполняемый профессиональным мастером, в компетентности которого нет сомнений.

    Точки для массажа шеи

    Спустя некоторое время можно будет убедиться, что в негативном состоянии наступило конкретное облегчение, особенно, если вместе с массажем выполняются и другие врачебные назначения. Сколько потребуется сеансов, определяет врач с учетом состояния организма и стадии болезни.

    Самомассаж можно осуществлять регулярно. В его проведении присутствуют неоспоримые преимущества, одно из которых — возможность контролировать болевые ощущения, минимизировать нагрузку при их появлении. При обострении шейного остеохондроза, с помощью самостоятельных процедур, можно добиться:

    • уменьшения ригидности и спазмов мышечного корсета шейного отдела;
    • оптимизации циркуляции гуморальных жидкостей;
    • устранения тканевого голодания, возникшего из-за дефицита кислорода;
    • интенсивности внутриклеточного метаболизма;
    • уменьшения болевого синдрома, которое появится после активизации обменных процессов в массируемой области.

    Единственным препятствием к таким процедурам может быть сильный болевой синдром, который нужно купировать, то есть устранить воспаление. Иначе массаж может обострить боль из-за притока крови к пораженным местам.

    Как повысить эффективность массажных процедур

    Для проведения лечебных процедур, назначенных врачом, лучше прибегать к услугам профессионального массажиста. Только он может проводить требуемый терапевтический курс, не нанося повреждений ни в области нервных окончаний, ни в мышечном корсете, ни в месте нахождения больного позвонка. Однако можно усилить и оптимизировать действие самомассажа, если использовать специальные массажеры, массажные гели и кремы. Подбирать их необходимо по совету лечащего невролога. Специалист рассмотрит принцип действия прибора, выяснит, каким образом он массирует и применим ли при определенной разновидности патологии.

    Не следует забывать, что применение массажа не даст ощутимых результатов, если использовать его в качестве монотерапевтического метода.

    Соблюдение диетыДля того чтобы восстановить утраченную двигательную активность и устранить болевой синдром, лечение остеохондроза помимо массажа должно включать:

    • обязательную медикаментозную терапию;
    • диету, одобренную врачом.

    Исключить вредные продукты и ввести в меню полезные. Показаны физиотерапевтические процедуры, обязательна лечебная гимнастика.

    Самолечение в таких случаях не должно допускаться, потому что лечение остеохондроза может проводиться после всестороннего обследования и проведения анализов, и должно осуществляться в строгом соответствии с врачебными назначениями.

    Противопоказания и предосторожности

    Несомненна польза массажных процедур, но их применение рекомендовано ограничивать в некоторых случаях, чтобы избежать негативных побочных последствий. Возможность отрицательного влияния полезного лечебного метода определяет невролог, который изучает историю болезни. Назначение массажа проводится в тех случаях, когда для этого нет противопоказаний — абсолютных или относительных.

    Противопоказания к мануальной терапии

    К абсолютным противопоказаниям при любом виде остеохондроза или каких-либо других хронических процессах, где используется массаж, относятся:

    • болезни сердечно-сосудистой системы, приводящие к нарушению сердечного ритма или образованию аневризмы;
    • нарушения свертываемости крови как в сторону повышенной способности, приводящей к тромбофлебиту, так и в сторону понижения;
    • варикозные заболевания сосудов любой этиологии;
    • инфекционные процессы в активной стадии, сопровождающиеся воспалением и высокой температурой, туберкулез в любой стадии;
    • острый период и проявление любых обострений остеохондроза;
    • остеомиелит и некоторые суставные патологии;
    • онкологические заболевания, сопровождаемые болями, которые снимаются только наркотическими препаратами.

    При шейном остеохондрозе пациент должен помнить, что ему категорически не рекомендовано курение и употребление алкоголя. В состоянии алкогольного опьянения нельзя проводить ни лечебный массаж, ни самомассаж во избежание проявления дополнительных осложнений. При соблюдении должных ограничений и сопутствующих назначений врача лечебный массаж при шейном остеохондрозе способен не только облегчить состояние пациента, но и оказать существенный лечебный эффект.

    Антон Игоревич Остапенко

    • Лечение солью остеохондроза
    • Гимнастика Гитта при остеохондрозе позвоночника
    • Выбор бандажа при остеохондрозе позвоночника
    • Нарушение кровообращения при шейном остеохондрозе
    • Карта сайта
    • Диагностика
    • Кости и суставы
    • Невралгия
    • Позвоночник
    • Препараты
    • Связки и мышцы
    • Травмы

    Добавить комментарий

    Ваше имя

    Ваш комментарий