Добавить в избранное
Лечение Суставов Все о лечении суставов

Признаки правильной и неправильной осанки

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей...

Читать далее »

 

Правильная осанка – это нечто большее, чем красивая спина. При искривлениях позвоночника, ассиметричности мышц спины формируются смещение практически всех внутренних органов человека. Последствия данных изменений не может предположить даже самый квалифицированный врач. Рассмотрим подробнее особенности патологии.

Характерный признак правильной осанки - ровная линия позвоночника

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Каково значение осанки для здоровья

Ровная осанка не является врожденной. Человек в процессе жизнедеятельности ежедневно «нагружает» спину. Ее выносливость значительно зависит от состояния позвоночника и мышечного корсета спины.

В спинномозговом канале позвоночника сосредоточено множество нервных волокон, которые иннервируют все внутренние органы человека. Вследствие этого любое его смещение способно спровоцировать компресссионный синдром (ущемление нервных волокон).

Что влияет на формирование осанки:

  • состояние скелетной мускулатуры спины;
  • особенности и характер ежедневных физических нагрузок;
  • кровоснабжение позвоночного столба;
  • качество питания;
  • правильность походки;
  • организация постели.

Все данные особенности влияют на «жизнестойкость организма». Данное понятие введено учеными и рекомендовано для употребления врачами для оценки вероятности деформаций позвоночника, если у пациента наблюдается нарушение осанки.

Формирование правильной осанки в значительной степени зависит от параметров фигуры мужчин и женщин. Какие показатели применяются врачами для оценки вероятности искривлений позвоночника:

  1. Рост;
  2. Вес;
  3. Пропорции организма,
  4. Положение органов.

Жизнестойкость снижается при отклонениях в росте и массе. Первый показатель влияет на формирование мышечного корсета. При низком росте скелетная мускулатура развита более слабо, а при высоком – она слишком сильно «растягивается» при движениях и поворотах туловища.

Излишняя масса осложняет течение заболевания. Она снижает двигательные и силовые возможности мышечного корсета спины. На этом фоне вероятность искривления позвоночного столба увеличивается.

Низкий вес способствует тому, что мускулатура работает в «быстром режиме». При этом нагрузка на костную систему снижается. В такой ситуации мышцы хорошо сохраняют тепло и жидкость, но обладают сниженными резервными способностями.

Разные пропорции организма при одинаковом росте и весе у мужчин и женщин индивидуально отражаются на способности правильно держать спину. Если у человека большой живот и «слабое» телосложение, склонность к деформации позвоночного столба повышена.

Широкий таз и слабые ноги приводят к искривлению поясницы. Мощная грудная клетка при слабости мышц брюшного пресса у мужчин тоже сопровождаются схожими изменениями. Такие «перекосы» снижают жизнеспособность организма, поэтому должны выравниваться. Иначе, в процессе жизни сложно будет рассчитывать на формирование правильной осанки.

Органы должны быть правильно ориентированы относительно друг друга. В иной ситуации будет смещен центр тяжести тела человека. При этом вся нагрузка распределится между ногами, тазом и позвоночником с нарушением амортизационной и рессорной функции. Появление изменений в суставах, болей в пояснице, и смещение наклона таза станет закономерным исходом патологии.

Как оценить смещение оси позвоночника

Как оценить смещение оси позвоночника
Правильная осанка – идеальное расположение позвоночника, внутренних органов и ног, которое идеально распределяет инерционную нагрузку при движении. Чтобы узнать, как добиться правильной осанки, следует рассмотреть все звенья, которые влияют на ее формирование:

  1. Скелетная мускулатура;
  2. Костно-суставная система;
  3. Связочный аппарат.

Физиологическое положение тела наблюдается, когда человек стоит прямо с разведенными носками ног под углом в 45 градусов и сведенными пятками. Ось позвоночника в таком положении размещена вдоль вертикальной плоскости. Существуют и другие маркеры:

  • Симметричность пояса верхних конечностей;
  • Отсутствие угла наклона таза;
  • Нормальная форма ног (не «О» или «Х»);
  • Равномерное расположение суставов нижних конечностей в горизонтальной плоскости.

Чтобы узнать, как выработать правильную осанку, следует вначале оценить состояние вашего организма, а затем повышать его жизнестойкость. Для оценки применяет ряд тестов:

  • Простейший способ: встаньте спиной к стене и оцените расстояние между ними. Если в пространство между стеной и спиной не проходит рука, значит осанка правильная. При стоянии необходимо развести носки, сомкнуть пятки, опустить руки по швам;
  • Второй тест. В правильном положении оцените симметричность анатомических образований: козелки ушей, плечевой пояс, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы;
  • Третий тест: привяжите груз к веревке, подвешенной вертикально. Это будет ориентир, по которому определяется, правильно ли расположена ось позвоночника;
  • При выраженной степени сутулости наблюдаются выпячивания и западения в области грудной клетки и спины, пупок смещается от центра живота, углы лопаток также подняты.

Данные тесты необходимо выполнять ежегодно, так как с течением времени возникает утрата гибкости, ослабление мышечного корсета, размягчение костной ткани. Правильная осанка у детей не означает, что с годами у них не будет наблюдаться сутулости или деформаций позвоночника. Чтобы не возникла патология, следует знать, как выработать привычку держать спину прямо.

Как оценить смещение оси позвоночника фото

Как правильно держать спину

После оценки анатомических особенностей тела, можно приступать к исправлению патологического звена, приводящего к сутулости, деформации позвоночника и нарушению рессорной функции организма.

  • При ассиметричности плечевого пояса следует выполнять упражнение «пружина» ежедневно. Для этого предположите, что с потолка опускается пружина, тянущая ваше тело вверх. Регулярность соблюдения позиции научит держать спину ровно;
  • При искривлении нижних конечностей нарушается амортизационная функция позвоночника. Чтобы исправить патологию, при ходьбе правильно распределяйте вес на ноги. Плечи разверните, а грудную клетку сделайте приподнятой вверх;
  • В положении стоя немного напрягайте мышцы и подтягивайте живот вверх, если у вас наблюдается смещение пупка от вертикальной линии;
  • При искривлении позвоночника (сколиоз, гиперкифоз) часто прислоняйтесь к спине аналогично позиции, которую применяли для оценки осанки. Старайтесь плотно фиксировать плоскость спины к стене;

Как правильно держать спину

Значение правильной осанки для здоровья нельзя забывать при ежедневных трудовых буднях:

  • Если вы много времени проводите на ногах периодически приподнимайте их по очереди на стул. Это снимет нагрузку с мышц и устранит застойные явления;
  • Когда ваша работа связана с долгим сидячим положением, правильно организуйте рабочее место. Кресло должно быть с подлокотниками, которые позволяют равномерно распределять нагрузку на плечевой пояс с обеих сторон. Спинка сиденья должна быть прочно зафиксирована в нужном положении;
  • Чтобы сформировалась ровная осанка, нельзя забывать про важность кровоснабжения в позвоночном столбе. Часто передвигайтесь для предотвращения застойных изменений;
  • Правильно организуйте постель. Не экономьте на ортопедических подушках, матрасах и поясах;
  • Выполняйте упражнения для правильной осанки ежедневно.

Для женщин существуют отдельные рекомендации:

  • Бюстгальтер не должен тянуть плечи вниз;
  • Высокими каблуками лучше не злоупотреблять. Если хотите покрасоваться в них в течение короткого времени, помните, что после снятия данной обуви, необходимо дать ногам отдохнуть в течение часа. Для этого расположите их выше уровня сердца (на стул, или журнальный стол);
  • Если у вас есть грудной ребенок, не носите его длительно на руках.

Чтобы сформировалась правильная осанка у детей школьного возраста, следует выработать посадку за школьной партой. Научите ребенка следить за тем, чтобы тело не прилегало плотно к столу, а спина упиралась в спинку стула всей поверхностью. Объясните, что руки необходимо держать ровно в горизонтальной плоскости, чтобы плечевой пояс не смещался.

Как правильно держать спину фото

Комплекс упражнений для спины

Существует специальный комплекс упражнений для исправления деформаций спины:

  • Постоянно расслабляйте плечи. Для этого руки опустите по швам, и выполняйте сведение и отведение лопаток назад. Длительность ежедневных повторений – 15-20;
  • Выпрямляйте спину. Принципы данного комплекса схожи с предыдущим, но к сведению лопаток добавляется отведение плечевого пояса вперед;
  • Пожимайте плечами по 3-4 раза: приподнимете плечевой пояс вверх и опустите его вниз;
  • Против сутулости эффективно упражнение «кошка». Для его выполнения следует встать на четвереньки и выгнуть спину вверх, аналогично тому, как это делает кошка. Втяните живот и сосчитайте до 10-ти. Затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 4 раза в день по 8 повторов;

Существует специальный комплекс силовых упражнений для улучшения функциональности мышц и повышения эластичности связок. Выполняются они на тренажерах и под контролем врачей, так как существует опасность образования трещин в мышечно-связочном аппарате.

Для усиления мышечного корсета спины неплохо приобрести домашний тренажер эллиптического или комбинированного типа. Ежедневные занятия на них помогают улучшить кровоснабжение позвоночника и укрепить скелетную мускулатуру, которая будет держать позвоночник в правильном положении.

Вместо заключения: признаки правильной осанки с годами все реже радуют человека. К сожалению, при ежедневных трудовых буднях мы редко задумываемся о собственном здоровье. В результате в 30-40 лет наблюдаются боли в пояснице, а в 60-70 лет – непроизвольное мочеиспускание и дефекация позвоночной этиологии.

Корректор осанки: как не ошибиться при выборе

Осанкой называют привычную вертикальную позу человека в покое и движении. Она выполняет задачу предохранения опорно-двигательной системы от перегрузок и травм, рационально выравнивая сегменты тела и баланс мышц. Ее значение особенно важно у детей и подростков в период активного роста, формирования скелета.

Появившиеся в раннем возрасте нарушения и неправильная привычная поза со временем приводят к заболеваниям и деформациям позвоночника, сутулости, развитию сколиоза, кифоза.

С целью профилактики и исправления нарушений используют корректор осанки. Его ношение помогает сформировать стереотип правильной осанки у детей и взрослых, исправить искривление позвоночника, избавиться от сутулости.

Содержание статьи:
Виды корректоров осанки
Противопоказания к ношению
Как выбрать корректор осанки
Отзывы
Краткий обзор моделей

Какими бывают корректоры осанки

Ортопедические корректоры осанки различаются по степени жесткости, они бывают профилактическими, показанными к ношению для формирования привычки держать спину в правильном положении, и лечебными, назначаемыми к ношению при патологических нарушениях: Эластичный корректор

  • Эластичные изделия легкой степени жесткости применяются при небольших отклонениях от нормы, являются профилактическими, часто назначаются детям и подросткам;
  • В конструкции корректоров средней степени жесткости применяются пружинные вставки на спине, обеспечивающие хорошую фиксацию изделия. Они бывают и профилактическими и лечебными, помогают снизить нагрузку на грудной отдел позвоночника, уменьшить боли в спине;
  • Корректоры осанки высокой степени жесткости бывают только лечебными, в их конструкции применяются металлические или пластиковые ребра для обеспечения плотной фиксации изделия на теле.

Применяется 3 вида корректоров осанки в зависимости от корректируемого отдела позвоночника: реклинаторы, грудные и грудопоясничные.

Реклинаторы плечевого пояса

Этот корректор осанки для детей и взрослых выравнивает верхний отдел позвоночника, представляет собой две скрещенные на уровне лопаток петли, которые обхватывают плечи и оттягивают их назад. У большинства моделей регулируется степень натяжения петель и отведения плеч.

В месте перекрещивания лямок реклинаторы могут оснащаться мягкой матерчатой спинкой для более комфортного ношения. Бывают мягкими, изготовленными из медицинского эластика или неопрена и полужесткими, сделанными из хлопковых или синтетических лент разной ширины. Стоимость реклинаторов составляет от 500 рублей и выше.

Показания к применению
  • Начальная стадия кифосколиоза;
  • Гиперкифоз («круглая спина»);
  • Незначительные нарушения осанки;
  • Формирование правильной осанки у детей и взрослых;
  • Профилактика искривлений позвоночника при длительной сидячей работе;
  • Недостаточная сила мышц плечевого пояса.

Грудные корректоры осанки

Грудной корректорГрудной корректор осанки выравнивает позвоночник в грудном отделе, помогает избавиться от сутулости, сколиоза. Чаще всего сделаны в виде корсета, могут быть соединены с реклинатором.

В конструкции изделий используются ребра жесткости из алюминиевого сплава или пластика. При подборе подобных изделий учитывается рост и охват груди пользователя, стоимость моделей подобного типа составляет от 700 рублей. Их не рекомендуется носить детям до 4-х лет.

Показания к применению
  • выраженная сутулость;
  • нарушения осанки в грудном отделе позвоночника по сколиотическому типу;
  • нарушение положения лопаток.

Грудопоясничные корректоры осанки

Грудопоясничный корректорГрудопоясничный корректор для детей и взрослых назначается к ношению при искривлении всего позвоночника, остеохондрозе.

Комбинированная конструкция изделия совмещает реклинатор, полужесткую спинку и длинный корсетный пояс, затягивающий поясницу, что позволяет выполнять одновременно несколько функций: разворачивать плечи, устранять сутулость и уменьшать поясничный лордоз.

Поясничная часть корректора фиксируется на животе застежками-липучками. Ребра жесткости проходят вдоль всей поверхности спины, стабилизируя и разгружая позвоночник. Размер изделия подбирается в соответствии с ростом и длиной окружности талии пользователя. Стоимость грудопоясничных корректоров зависит от сложности конструкции, функциональных особенностей и производителя.

Показания к применению
  • Нарушения осанки различной степени сложности у детей и взрослых;
  • Сколиозы I- II степени;
  • Кифозы I-II степени;
  • Травмы грудного отдела и грудопоясничного перехода позвоночника;
  • Остеопороз;
  • Выраженный остеохондроз.

Когда корректор противопоказан к ношению

  • Возраст до 4-х лет;
  • Аллергия на компоненты материала изделия;
  • Раны и заболевания кожи в местах расположения деталей корректора;
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы и легких (необходима предварительная консультация кардиолога или пульмонолога).

Магнитные корректоры осанки

Магнитный корректорМагнитный корректор осанки содержит в своей конструкции 12 встроенных горизонтально вдоль поясницы и вертикально вдоль линии позвоночника небольших круглых магнитов.

В таких изделиях механическое воздействие сочетается с влиянием магнитного поля, направленного на устранение болей, снятие воспаления и отеков, улучшение трофики и кровообращения тканей позвоночника.

Противопоказания к ношению
  • Беременность;
  • Наличие кардиостимулятора;
  • Кожные заболевания.

Купить магнитный корректор для осанки Posture Support со скидкой 50% >>>

Корректоры осанки Тривес

Санкт-Петербургская компания «Тривес», производящая ортопедические изделия и средства реабилитации, выпускает корректоры осанки из специального медицинского трикотажа, не вызывающего раздражения кожи.

Изделия хорошо держатся, так как повторяют анатомическую форму тела, оснащены дополнительными плечевыми лямками с застежками-липучками.
Применение изделий марки Триверс позволяет развивать стандарт правильной осанки уже с первых недель применения, их стоимость составляет от 1 800 рублей.

Корректор для осанки для детей

Корректор для детейРанняя коррекция осанки предотвращает развитие необратимых изменений в позвоночнике, поскольку детский скелет обладает значительно большей подвижностью.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

В каждом виде перечисленных ортопедических изделий есть специальные профилактические и лечебные детские модели, которые помогают осуществить следующие задачи:

  • Безболезненно и эффективно исправить осанку у ребенка;
  • Восстановить мышечную ткань на спине;
  • Укрепить мышцы спины;
  • Поддерживать позвоночник и плечи ребенка в правильном положении.

Как выбрать корректор осанки

Для того, чтобы правильно подобрать корректор осанки и добиться максимальных положительных результатов, необходимо обратиться за консультацией к специалисту: ортопеду, реабилитологу или вертебрологу. Исходя из проблемы, врач поможет определиться с конструкцией, степенью жесткости и продолжительностью ношения. Покупать корректоры осанки нужно в аптеках, ортопедических салонах или специализированных интернет-магазинах.

Следует знать, что жесткие модели предназначены только для людей с серьезными заболеваниями позвоночника. Изделия легкой и средней степени жесткости, а также электронные модели предназначены для исправления неправильной осанки и профилактики органических нарушений, их выбирают исходя из функциональности, удобства ношения и цены.

Размеры изделия определяются с учетом зоны ношения после измерения определенных параметров тела, указанных в таблице на упаковке. Правильно подобранный корректор удобно прилегает к телу, не натирает в подмышках, не перетягивает талию, не доставляет дискомфорта при длительном ношении.

Корректор осанки: какой лучше?

Какой именно лечебный корректор для спины (осанки) лучше подойдет в каждом конкретном случае, может определить лишь врач после того, как сделает рентгенологический снимок позвоночника и установит степень его искривления.

Отзывы покупателей

Корректор тривес«Целыми днями сижу перед монитором, заметил, что стал сильно сутулиться. Врач-ортопед посоветовал надевать реклинатор при длительной сидячей работе.

Я купил в аптеке отечественный корректор осанки Trives, ношу уже второй месяц по 4 часа в день и очень доволен результатом. Реально помогает не сутулиться, привыкаю постоянно держать спину прямо».

Иван, 24 года

«Дочке в 10 лет поставили диагноз сколиоз I степени. Врач порекомендовал купить грудопоясничный корректор, походить на массаж, записаться на плавание в бассейн, ежедневно выполнять специальные упражнения лечебной физкультуры.

Сначала дочь жаловалась, что корректор мешает, но очень быстро привыкла и сейчас постоянно носит его в школу. Исчезла асимметрия плеч, осанка стала как у балерины. Мамочки, всегда обращайте внимание на осанку своих детей, они сейчас постоянно сидят то за уроками, то за компьютером, двигаются мало, поэтому так много проблем с позвоночником».

Ирина, 36 лет

Краткий обзор моделей

Корректор Тривес Т-1774

Производитель: компания Тривес, Санкт-Петербург, Россия.

Вид: корректор осанки грудопоясничный полужесткой фиксации для подростков и взрослых.

Материал изготовления: Трехслойное трикотажное «дышащее» полотно, не вызывающее раздражения кожи. 4 съемных пластиковых ребра жесткости.

Цена: 1 800 рублей. Тривес Т-1774

Описание: Корректор обеспечивает правильную позу тела путем регулирования разведения плеч и фиксации грудопоясничного отдела позвоночника. Способствует формированию стереотипа правильной осанки, разгрузке мышечного корсета спины.

Показания к применению:

  • Нарушения осанки у подростков и взрослых;
  • Сколиоз и кифоз 1-2 степени;
  • Формирование и поддержание правильной осанки у подростков;
  • Межреберные невралгии, ушибы, миозиты в грудном отделе позвоночника;
  • Фиксация грудного отдела позвоночника, его разгрузка.

Корректор Orlett

Производитель: компания Rehard Technologies Gmbh, Германия

Вид: реклинатор ортопедический сильной степени фиксации для детей.

Цена: 2 700 рублей.

Корректор OrlettОписание: Комбинированная конструкция изделия состоит из эластичного пояса и полотняной спинки, содержащей два моделируемых металлических ребра жесткости. Изделие обеспечивает сильную степень фиксации грудного отдела позвоночника у детей, разведение плечевого пояса, обладает мягким массирующим действием. Носить его нужно ежедневно по 6 часов около полугода постепенно усиливая натяжение лямок.

Показания к применению:

  • Прогрессирующий кифоз грудного отдела позвоночника;
  • Значительная сколиотическая деформация позвоночника;
  • Подростковая остеохондропатия позвоночника;
  • Послеоперационная иммобилизация.

Корректор Optio

Производитель: Ortopedijos Technika, Литва

Вид: корректор осанки легкой степени фиксации.

Цена: 1 300 рублей.

Корректор OptioОписание: Основа изделия состоит из 2-х металлических ребер жесткости в тканевых футлярах. При надевании изделия лямки из ортопедической сетки нужно перебросить через плечи и зафиксировать на животе застежками-липучками.

Корректор помогает расправлять плечи и удерживать позвоночник в правильном физиологическом положении, что позволяет формировать стереотип правильной осанки.

Показания к применению:

  • Нарушения осанки, сутулость спины;
  • Юношеские остеохондропатии;
  • Послеоперационная иммобилизация, посттравматическая реабилитация.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий